Krafttraining
Rückengymnastik – 6 Übungen um Rückenschmerzen zu lindern
Rückenschmerzen kann man mit gezieltem Rückentraining und Gymnastik lindern. Viele von uns verbringen die meiste Zeit des Tages im Sitzen. Das führt früher oder später […]
Fitness
Ernährung
Gesund leben – Schritt für Schritt
Gesund zu leben erscheint dir anfangs vielleicht schwierig. Denn Gewohnheiten aufzugeben und zu ändern kann durchaus eine Herausforderung darstellen. Mit ein paar praktischen Tipps kann […]
Ernährung
Unsere Tipps für ein gesundes Mittagessen
Ein gesundes Mittagessen hält fit und steigert das allgemeine Wohlbefinden Bei der Hauptmahlzeit zählt für viele eines: Sie wollen sich so richtig satt essen. Was […]
Krafttraining
Der Muskelaufbau Zuhause mit den passenden Geräten
Der Muskelaufbau zuhause ist mit den richtigen Geräten und ein wenig Disziplin gar nicht so schwer. Du solltest aber in jedem Fall regelmäßig trainieren, denn […]
Ernährung
Proteinreiche Lebensmittel – Muskeln aufbauen und an Gewicht verlieren
Gewicht verlieren funktioniert auf verschiedenen Wegen. Wenn du nach einer Diät dein Gewicht halten möchtest, benötigst du Proteine zum Abnehmen. Sie schaffen ein optimales Sättigungsgefühl […]
Krafttraining
Po trainieren – Tipps und Übungen für einen runden und starken Hintern
Wer einen schönen, runden und knackigen Po haben möchte, sollte seinen Po gezielt trainieren. Wir haben fünf effektive Übungen zusammengestellt, die du mit wenig bis kaum Equipment zuhause nachmachen kannst. Doch bevor es losgeht […]
Lifestyle
Mit diesen Tipps bleibst du FIT im Homeoffice
Homeoffice bietet uns eine gewisse Bequemlichkeit, da wir Zuhause natürlich freier und meist entspannter arbeiten können. Homeoffice bedeutet aber auch, dass uns die Arbeitswege erspart bleiben und somit […]
Functional Training
Balance und Fitness – 7 Übungen mit dem Balance Ball
Es ist ratsam, Balance-Übungen mithilfe eines Balance Balls in deine Trainingseinheiten einzubauen, um so an deinem Gleichgewicht und allgemeinen Fitness zu arbeiten. Denn die eigene […]
Ausdauertraining
Heimtrainer – dein Fahrrad für zu Hause
Der Heimtrainer (auch: Hometrainer) ist ein treuer Begleiter, der dich Indoor und witterungsunabhängig das eigene Trainingsziel weiter verfolgen lässt. Wir zeigen dir unsere Favoriten im […]
Functional Training
Full Body Wokout mit dem Schlingentrainer
Wir geben euch diese Woche mit dem Schlingentrainer (auch: Strap Trainer) ein weiteres Puzzleteil auf dem Weg zu einem fitten und athletischen Körper an die […]
Functional Training
Fitnesstrends 2020 – Abwechslung & Abenteuer
Bald ist es wieder soweit. Das neue Jahr startet, die Vorsätze sind groß und die Möglichkeiten unendlich. Auch 2020 gibt es wieder neue Fitness Trends, […]
Krafttraining
Trainingshandschuhe – wann sie sinnvoll sind
Wir werden oft gefragt, ob Trainingshandschuhe sinnvoll und notwendig sind. Hierzu haben wir mit unserer Athletin Janis Bär gesprochen, um dir die Entscheidung für oder […]