Zu einer gesunden Ernährung gehört ein gesundes Abendessen. Wir sagen dir, wie dir dein Abendessen hilft, gesund und fit zu bleiben.
Sicher kennst du die Empfehlung, das Abendessen ganz wegzulassen, um Kalorien zu sparen. Dies muss jedoch nicht sein – im Gegenteil. Ein leichtes Abendessen, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist, tut dir gut und lässt dich besser ein- und durchschlafen. Mit leerem Magen einzuschlafen, ist nicht nur unangenehm, sondern verringert die Schlafqualität. Ein leichtes Abendessen, das du nicht zu spät einnehmen solltest, lässt dich gut schlafen und liefert einen wichtigen Beitrag zu deiner Gesundheit. Achte darauf, dass du nicht zu viele Kalorien in dein Abendessen packst, dann machst du schon alles richtig.
Ein kalorienarmes Abendessen bedeutet nicht den Verzicht auf Kalorien.
In geringer Menge schaden sie dir nicht am Abend. Indem du deine Mahlzeit mit wertvollen Proteinen anreicherst, fühlst du dich gut gesättigt und deine Mahlzeit belastet dich nicht am Abend. Dein kalorienarmes Abendessen ist ein wichtiger Beitrag zu deinem gesunden Lebensstil.
Für dein Abendessen zum Abnehmen solltest du darauf achten, Proteine in Form von Quark, Käse oder leichtem Wurstaufschnitt wie Putenbrust zu essen. Diese sorgen für eine gute Sättigung. Hierzu kannst du eine kleine Menge Kohlenhydrate kombinieren, die dich länger satt halten und deinen Blutzuckerspiegel nicht allzu stark ansteigen lassen. Hast du noch Lust auf Süßes, kannst du anschließend noch einen Apfel oder eine Banane essen.
Abendessen und Sport
Neben deinem Abendessen zum Abnehmen hilft es dir natürlich sehr, wenn du dich sportlich betätigst. Die hierdurch aktivierten Muskeln verbrennen Kalorien und unterstützen dich bei deinem Wunsch, Gewicht zu verlieren. Hierzu musst du nicht ins Fitnessstudio gehen. Es reicht, regelmäßig zu Hause zu trainieren. Plane hierfür immer etwas Zeit ein und du wirst sehen, wie du dein gesundes Abendessen genießen und trotzdem abnehmen kannst. Wir unterstützen dich bei deiner sportlichen Betätigung mit unseren Fitnessgeräten für zu Hause.
Ist Sport zum Abnehmen unverzichtbar, so ist er auch ohne Abnahmewunsch ein wichtiger Begleiter auf deinem gesunden Weg. Dafür musst du nicht das Haus verlassen. Ein paar regelmäßige Übungen an deinen Sportgeräten zu Hause genügen und du kannst täglich dein gesundes Abendessen genießen.
Vielleicht möchtest du dich noch bewusster ernähren und greifst auf ein low carb Abendessen zurück. Hierbei achtest du besonders darauf, dass der Anteil an Kohlenhydraten in deinem Abendessen gering ist. So bleiben dir Heißhungerattacken erspart. Kohlenhydratreiche Lebensmittel fördern die Insulinausschüttung und stoppen die Fettverbrennung. Diesen ungewollten Effekt vermeidest du mit deinem low carb Abendessen. Betätigst du dich zusätzlich sportlich mit deinen Fitnessgeräten für zu Hause, tust du bereits viel, um gesund und topfit zu bleiben. Wir helfen dir dabei.
Ein schnelles gesundes Abendessen
Auch für ein schnelles gesundes Abendessen gibt es viele Möglichkeiten. Kartoffeln, Reis oder Nudeln sind schnell zubereitet und bieten dir die Basis. Kombiniert mit Fisch oder Geflügel und einer Portion Gemüse machen sie satt und belasten dich nicht. Oder du bereitest dir ein schnelles gesundes Abendessen mit einem Salat als Grundlage zu, getoppt mit Käse oder Garnelen. Finde für dich heraus, wie dich dein Abendessen glücklich macht. In Verbindung mit einem kleinen sportlichen Workout zu Hause musst du auf nichts verzichten.
Du siehst, es gibt viele Möglichkeiten, dein Abendessen ohne schlechtes Gewissen zu genießen. Verbindest du deine gesunde Ernährung mit regelmäßiger sportlicher Betätigung, tust du alles, um in Form zu bleiben
