Gesund zu leben erscheint dir anfangs vielleicht schwierig. Denn Gewohnheiten aufzugeben und zu ändern kann durchaus eine Herausforderung darstellen. Mit ein paar praktischen Tipps kann die Umstellung vereinfacht werden. Hier erfährst du, was dir hilft.
Gesund leben – Unsere Tipps
Wie du gesünder leben kannst, ist kein Geheimnis.
Diese einfachen Tipps und Tricks sind jedoch entscheidend:
- ausgewogene Ernährung
- ausreichend Bewegung
- auf genug Entspannung und Schlaf achten
- Alkohol, Nikotin und andere Suchtmittel meiden
Solltest du diese Faktoren bisher vernachlässigt haben, ist eine vollständige, abrupte Umstellung nicht empfehlenswert. Stattdessen ist es besser die Gesundheit im Leben nach und nach zu integrieren und zu steigern.
Gesünder leben durch eine ausgewogene Ernährung
Viel Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Kerne sowie gesunde Fette und Eiweiß aus Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten sollten deinen Speiseplan bestimmen. Das heißt allerdings nicht, dass du auf Chips und Schokolade vollkommen verzichten musst.
Durch eine langsame Umstellung gibst du deinen Geschmacksknospen Zeit, sich ebenfalls umzugewöhnen. Ersetze daher am besten jeweils nur eine Mahlzeit oder einen Snack pro Tag. Anfangs ist es ideal, wenn du eine Mahlzeit pro Tag änderst – beispielsweise das Frühstück. Sobald diese Änderung zur Gewohnheit wird, kannst du nach und nach weitere Speisen umstellen.
Schon bald wirst du bemerken, dass knackiges Gemüse mit einem Dip ein wunderbarer Snack beim Filmabend ist oder Chia mit Kokosmilch und Kakao einen ungewöhnlichen aber köstlichen Pudding ergibt.
Gesund leben mit ausreichend Bewegung
Joggen – aber das Wetter erscheint ungünstig. Ins Fitnesscenter gehen – aber der Weg ist so weit. Ein Spaziergang – doch die Motivation fehlt.
Wir bieten daher vielseitige Geräte an, die auch zuhause für ausreichend Bewegung sorgen können und dir dabei helfen, gesund zu leben. Denn Sport verbessert die Durchblutung, stärkt die Muskeln und den gesamten Bewegungsapparat. Die Vorteile vom Training zuhause sind unter anderem:
- keine Anfahrtswege
- Training ist unabhängig vom Wetter möglich
- keine Folgekosten oder laufenden Kosten
- keine vertraglichen Bindungen
- zeitliche Einschränkungen sind nicht vorhanden
Dadurch fällt es deutlich leichter, dir einen gesunden Lebensstil zuzulegen, fit zu werden und regelmäßig zu trainieren. Du kannst während deines Workouts fernsehen, dich unterhalten oder Musik hören, direkt nach dem Aufstehen Sport treiben und musst dich nicht an Öffnungszeiten halten. Auch die Parkplatzsuche und das Warten, wenn ein Gerät im Fitness-Studio besetzt ist, entfallen. Anstatt dich in einem Fitnesscenter anzumelden und dann doch nie zu trainieren, kannst du mit der richtigen Ausstattung schnell gesünder leben und sparst Zeit und Aufwand.
Lebensstil ändern durch Schlaf und Entspannung
Eine gesunde Lebensführung umfasst auch Schlaf und Entspannung. Denn Stress und Schlafmangel wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Um besser und gesund zu leben solltest du daher zwischen sieben und acht Stunden pro Nacht schlafen. Regelmäßige Pausen und das Erlernen von Entspannungstechniken wirken sich ebenfalls positiv aus und dienen ebenso wie Sport als Ausgleich für den Stress des Alltags.
Die folgenden Tipps können dir dabei helfen, besser gesund zu leben:
- verzichte auf Smartphone und Co. im Bett, das blaue Licht hält dich wach
- kreiere ein Ritual vor dem Schlafengehen, das dabei hilft dich zu entspannen
- integriere regelmäßige Auszeiten, ein gesunder Lebensstil ist bei dauerhafter Arbeit nicht möglich
Gesunder Lebensstil – Gewohnheiten ändern
Zu einem gesunden Lebensstil passen Rauchen und häufiger Alkoholkonsum nicht. Den Lebensstil zu ändern ist jedoch nicht immer einfach, wenn es sich dabei um Zigaretten oder Alkohol handelt. Wenn du Gesundheit im Leben groß schreiben willst, kannst du dir jedoch entsprechende Hilfe suchen, die dich beim Umstellen unterstützt und damit eine gesunde Lebensführung vereinfacht.
